Porque la tendinitis es una de las enfermedades más comunes entre el personal de oficina debido al tiempo que invierten utilizando el computador, asegúrese de promover en su empresa hábitos que le ayudarán a prevenir este tipo de lesiones. ¿Sabía usted que algunas personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30 mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos.

Estos prácticos y simples ejercicios le ayudarán a superar este mal tan común, no tomarán más de 10 minutos al día y a cambio, usted y sus empleados se sentirán mucho mejor.

1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.
4. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.

Tomado de: Seguridad al Día 242
Consejo Colombiano de Seguridad